آموزش تهیه مافین مرغ و سبزیجات
نوشته شده توسط : شبکه ما
طریقه ی درست کردن مافین سبزیجات را آموزش  میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.
 
طرز تهیه مافین سبزیجات
 
مواد لازم مافین سبزیجات :
 
 
جوانه گندم
۲ قاشق غذاخوری
100 گرم / 357 کالری
پودر دانه کتان
یک قاشق غذاخوری
نامشخص
سفیده تخم مرغ
۳ عدد
100 گرم / 36 کالری
تخم مرغ
۳ عدد
100 گرم / 147 کالری
شیر
۲ قاشق غذاخوری
100 گرم / 110 کالری
پنیر معمولی
نصف پیمانه
100 گرم / 250 کالری
پودر سیر
کمی
100 گرم / 246 کالری
فلفل سیاه و نمک
به اندازه کافی
100 گرم / 0 کالری
پودر ترخون
یک چهارم قاشق مرباخوری
100 گرم / 45 کالری
پنیر چدار رنده شده
یک چهارم پیمانه
100 گرم / 412 کالری
قارچ خرد شده
نصف پیمانه
100 گرم / 27 کالری
کلم بروکلی پخته وخرد شده
یک پیمانه
100 گرم / 27 کالری
 
طرز تهیه مافین سبزیجات :
*. آکاایران : فر را روی ۱۷۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.۶ قالب مافین را با کمی روغن چرب کنید.جوانه گندم و دانه کتان را با هم مخلوط کنید و کف هر کدام از قالب ها به طور مساوی بریزید.تخم مرغ، سفیده تخم مرغ و پنیر معمولی را با همزن بزنید.
*. پودر سیر، نمک و فلفل، ترخون و پنیر چدار را با هم مخلوط کنید. کلم بروکلی و قارچ را به مواد اضافه کنید و به مقدار یک چهارم پیمانه هر قالب را پر کنید و به مدت ۳۵-۳۰ دقیقه در فر قرار دهید.




:: بازدید از این مطلب : 31
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 20 آذر 1395 | نظرات ()
مطالب مرتبط با این پست
لیست
می توانید دیدگاه خود را بنویسید


نام
آدرس ایمیل
وب سایت/بلاگ
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

آپلود عکس دلخواه: